Загальнорозвиваючі вправи для дітей 4-ого року життя

Экология и здоровье

Загальнорозвиваючі вправи для дітей 4-ого року життя

Автор: Редактор

Вправи для рук і плечового пояса. Ставити руки на пояс. Піднімати руки вгору через сторони, опускати руки по черзі (спершу одну, потім — другу, обидві разом). Перекладати предмет з однієї руки в другу перед собою, за спиною, над головою. Плескати в долоні перед собою і ховати руки за спину. Піднімати руки вперед, у сторони, повертаючи їх долонями вгору, піднімати і опускати кисті, рухати пальцями.

Вправи для ніг. Ставати навшпиньки. Виставляти ногу на носок вперед, назад, у сторону. Робити 2—3 напівприсідання підряд. Присідати, піднімаючи руки вперед, спираючись руками об коліна, обхоплюючи коліна руками і пригинаючи голову. По черзі піднімати ноги, зігнуті в колінах; робити під зігнутою в коліні ногою оплеск. Сидячи захоплювати ступнями ніг мішечки з піском. Пересуватися по палиці, валику (діаметром 6—8 см) приставними кроками в сторону, спираючись серединою ступні.

Вправи для тулуба. Передавати один одному м’яч над головою (назад і вперед). Повертатися вправо, вліво, піднімаючи руки вперед. Сидячи повернутися і покласти предмет позаду себе, повернутися, взяти предмет. В упорі сидячи підтягати до себе ноги, складаючи їх калачиком, витягати; підтягати обидві ноги до себе, обхопивши коліна руками; піднімати по черзі ноги і класти їх одну на другу (праву на ліву і навпаки). Сидячи нахилитися вперед. Стоячи на колінах, нахилятися вперед; лежачи на спині, піднімати одночасно обидві ноги вгору, лежачи на спині, опускати; рухати ногами, як при їзді на велосипеді. Лежачи на животі згинати і розгинати ноги (по одній і разом). Перевертатися із спини на живіт і назад. Лежачи на животі, прогинатися і піднімати плечі, розводячи руки в сторони.

 

Оставить комментарий